nie dziala

Dzień 9 mini cut'a Waga 88.1kg na czczo Dzisiaj placki + barki + biceps Podciąganie podchwyt 4s 10pow. MC Snatch Grip 5s 6pow. 100kg Pendley row 4s 8pow. 80kg Y-rise 4s 12pow 10kg Ściąganie drążka 2s (12pow 100% ciężaru - 15s pauzy, 100% ciężaru - max, -25% ciężaru - max, -30% ciężaru - max) zaczynam od 70kg Przyciąganie V do brzucha 4s [...]

Tak, ja triceps katuje na przeróżne sposoby. To ćwiczenia zamieniam co drugi trening na wycisk sztangi łamanej siedząc za głową. Wtedy również maksymalnie rozciągam triceps. A leżąc lubię robić tak francuza ponieważ w żadnym momencie nie tracę napięcia. Lubię też wyciskać sztangę prostą leżąc płasko na ławce małpim chwytem wąsko do brody. Łokcie [...]

Nie mam insta ;-) ale widzę że coraz więcej osób tam działa.

Nie mam insta ;-) ale widzę że coraz więcej osób tam działa. warto to pewne :-)

Michu spróbuję może rzeczywiście jeść mniej objętościowo. To jest jakiś pomysł. Rion po prostu u mnie to działa zero jedynkowo. Jak już nie radzę sobie z głodem to na 100%. Pomarudzę tutaj i będzie mi lepiej %-) Zauważyłem jedno. Wale cardio rano na czczo chodzę bardziej nienażarty. Jak robię siłowy + cardio na raz od godziny np. 16:30 do [...]

Czesc! Nie bylo mnie ostatnich kilka dni na forum ale juz jestem i nadrabiam zaleglosci tak wiec... Niestety dopadla mnie lekka grypa, temperatura, bol gardla nie daja spokoju i skutecznie wycienczaja organizm...;/ ale juz jest nieco lepiej i mam nadzieje ze na dniach chorobstwo zniknie. Troszke mnie to podlamalo bo trening coraz intensywniejszy a [...]

TRENING nr 4 KLATA+BARY I. wl 3x5 II. squeeze+neutralnym (dodatnia) 3s III. pompki (leżąc, najzwyklejsze pompki%) 2s IV. p.press 3x5 V. unoszenie bokiem+podciaganie+unoszenie w opadzie+unoszenie przodem 2s VI. szrugsy 2s trening na małej śmiesznej siłce, sporo irytujących pierdół, np za krótkie, za wąskie poręcze, ogólne braki w sprzęcie, za to [...]

[...] do akcji:-D Wisienko.... układaj dietę 1600 kcal 120B/120ww/reszta tłuszcze w wytycznych z linków z regulaminu Rozpracuj dziennik potreningu.pl bo bez tego będzie trudniej nam to kontrolować, siądź do neigo i rozkminiaj:-)przed chwilą wklepywałam swoją miskę więc wsio działa:-) Wrzucaj tu plan posiłków my będziemy korygować. No i co do [...]

Gdy jeszcze nie wiedzialem nic o treningu itd. robilem same pompki przez krotki czas dzieki czemu troche inaczej moja klata wygladala. Jednak sile wypracowalem dzieki pompkom na poreczach. drazka nie sciskam, po prostu wisze na palcach i to moj ciezar pewnie tak dziala. myslalem nad jakimis plastrami czy czyms obwinac... nie wiem.. a czy wyciskam [...]

[...] na temat danego specyfiku;-) BŁONNIK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f30d58374597440e8aaa38697988de56.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/177454be888e49e1b77996c53be9a6a0.jpg Plusy: - faktycznie hamuje uczucie głodu, ale jeśli ktoś liczy na to, że zupełnie przestanie go odczuwać, to jest w błędzie - preparat pozwala jednak na wydłużenie czasu pomiędzy posiłkami i [...]

Hot Blood 1 porcja -pompa 8/10 -pobudzenie 7/10 -smak 9/10 jak tani napoj pamaranczowy, nie przeszkadzal mi, nawet ok -rozpuszczalność 9/10 jedna porcja dosc fajnie na mnie dziala. podoba mi sie produkt.

Cały bajer to tak wycyrklować ilość ćwiczeń i treningów, by pobudzać mięśnie najczęściej jak się da, ale dopiero wtedy gdy się zregenerują po poprzednim treningu. Spróbuj potrenować swoim planem przez 2-3 tygodnie i zobacz jak działa. Jeśli zakwasy z poprzedniego treningu jeszcze Ci nie zniknęły, a już czas na następny oznacza to, że za często [...]

nie wiem po co napisałem wczesniejszy post, chyba pomyliłem okienka ;p no dobra ostanio zmieniełem sobie smak Monster massa z winili na czekolade, i tak: rozupuszczalność: nie wiem czemu ale wydaje mi sie czekolada ma słabszą smak: rzecz gustu, ale po dłuższym czasie wszystkio się znudzi działanie i wchanialność: gazy takie same duże, a na czy [...]

[...] bez gaci mogłeś sobie darować %-) Ja na twoim miejscu jeszcze troche bym przymasował i na wakacje za redukcję się wziął, ale jak wolisz. 1. Najpierw spróbuj FBW 2. W dni nietreningowe możesz sobie odpocząć :) ew. dodać jakieś krótkie bieganie 3. "To ile jesc to raczej sie domyslam, 2g wegli, 2g bialka zwierzecego, 1g tluszczy. " - błąd, [...]

Koksfest, obie wymienione przez ciebie metki dzialaja bdb:-)). Tak ze ktora wezmiesz bedzie ok. Najpierw trzeba miec skad ta Alphe wziac Gibon, dokladnie, ciezko ostatnio niestety o alphe:-(. Co do efki szukajcie w aptece kropli do nosa EFRINOL. Moze w 1 na 10 aptek sprzedadza bez recki, 10ml kropli zawiera 100 lub 200mg czystej efki. Recke na to [...]

Phoneme, dzieki, o taka konkretna odpowiedz mi chodzilo:-)). Sog nie wchodzi. Sturan, 100mg powinno byc ok, zacznij nawet od 0,7-0,8ml. Nie wiadomo jednak czy nie bedziesz musial brac wiecej lub zwiekszyc w trakcie na np 1,3ml e2d (deklarowane 130mg) bo powiedzmy taka dawka bedzie cie robic odpowiednio. Kup na pewno 3 flakony, na 2 zrobisz cykl 6 [...]

Phoneme, dzieki, o taka konkretna odpowiedz mi chodzilo:-)). Sog nie wchodzi. Sturan, 100mg powinno byc ok, zacznij nawet od 0,7-0,8ml. Nie wiadomo jednak czy nie bedziesz musial brac wiecej lub zwiekszyc w trakcie na np 1,3ml e2d (deklarowane 130mg) bo powiedzmy taka dawka bedzie cie robic odpowiednio. Kup na pewno 3 flakony, na 2 zrobisz cykl 6 [...]

Mike Jones, testerem nie bedziesz, jesli chodzi o tescie napisalem przeciez ze bdb:-)). Npp ja mialem lipe i nie wzilabym (i nie bralem:-))) po tamtej akcji nic z phoenixa oprocz tesci. Tak mam, raz sie na jakims srodku jakiegos labu przejade nie tykam wiecej. Co do npp ostatnio slyszalem ze akurat dobre phoenix mial, tak ze wszystko od rozlania [...]

Prop Alchemia, nie boli nic, działa jak trzeba :-) Z tym że nie boli to bym nie przesadzał, ale tragedii nie ma i towar ogólnie dobry, wart polecenia.

Prop Alchemia, nie boli nic, działa jak trzeba :-) Z tym że nie boli to bym nie przesadzał, ale tragedii nie ma i towar ogólnie dobry, wart polecenia. Mnie nie bolało nic, a wbiłem specjalnie w bark bo to najlepszy test dla mojego organizmu :-)